jom baca.!! dan nilai diri sendiri..

untuk dikongsi bersama. benda baik kan..

(hasil copy and paste) PENGURUSAN STRES MENGIKUT CARA ISLAM

Oleh: DATO' AIDIT BIN GHAZALI, PERUNDING UTAMA, AKADEMI AIDIT

--------------------------------------------------------------------

APAKAH ITU STREsS?
Respons seseorang terhadap sesuatu tekanan yang wujud.
Tekanan ini mungkin sesuatu yang:
- wujud tanpa dicari.
- wujud sebab kita mencari.
- wujud sebab kita lemah.

DI MANA TERLETAK KELEMAHAN KITA SEHINGGA KITA BOLEH BERTINDAK
NEGATIF TERHADAP STRES?
- Kelemahan rohani.
- Kelemahan jasmani.
- Kelemahan akli.
- Kelemahan emosi.


APAKAH UKURAN-UKURAN UMUM KELEMAHAN 4 DIMENSI MANUSIA INI?
KELEMAHAN ROHANI
- Hubungan dengan Allah SWT rapuh.
- Akhlak kita buruk.

KELEMAHAN JASMANI
- Sering uzur dan lemah.
- Daif ekonomi.

KELEMAHAN AKLI
- Lembab fikiran.
- Jahil segi ilmu bermanfa'at.

KELEMAHAN EMOSI
- Mudah terpengaruh dengan unsur-unsur tidak sihat.
- Mudah melayan sifat-sifat keji dalam diri sendiri.

APA YANG BERLAKU PADA JASAD KITA?
1. Kadar degupan jantung meningkat.
2. Tekanan darah meningkat.
3. Otot-otot mengeras dan tension.
4. Proses penghadaman lebih perlahan.
5. Perut mengeluarkan lebih banyak asid.
6. Kolestrol dan lemak lebih menyerap dalam saluran darah.
7. Penafasan semakin cepat sebab paru-paru cuba menerima lebih banyak oksigen.


APAKAH KESAN ATAS ROH KITA?
1. Lebih lemah.
2. Lebih mudah ditembusi dengan unsur-unsur jahat termasuk iblis dan
makhluk halus.
3. Lebih terdedah untuk melakukan mudarat ke atas pihak-pihak lain dan diri sendiri.
4. Lebih kerap melakukan perbuatan yang menunjukkan sikap memberontak kita terhadap Allah SWT.


TANDA-TANDA AMARAN STRES
1. KESAN TERHADAP JASMANI DAN KESIHATAN
-Kerap gigit bibir.
-Mulut dan tekak mudah kering.
-Kerap jilat bibir.
-Sering ketap gigi dan geraham.
-Jika ketapan ini berlaku ketika tidur, geraham akan rasa sakit atau sengal.
-Menarik nafas lebih dari yang perlu, hingga membawa pada banyak sendawa atau perut kembung.
-Menarik nafas secara pendek dan singkat disebabkan perasaan gusar.
-Mudah selsema, demam, sakit kepala, gastrik dan panas dalam dada.
-Tekanan darah meningkat.
-Lemak cepat berkumpul di bahagian perut.
-Nadi laju.
-Susah lelap untuk tidur.
-Mudah letih.
-Suka mengetuk-ngetuk meja dengan jari.
-Percakapan laju.
-Menggigit kuku.
-Kerap mengkebil mata.
-Mata atau kening mata sering bergerak.
-Ketawa tidak menentu.
-Suka menghentak lantai dengan kaki.
-Buang air besar tidak menentu.
-Kerap buang air kecil.
-Pusingan haid yang tidak menentu.

2. KESAN ATAS GAYA MAKANAN

-Kuat makan.
-Selera untuk gula-gula meningkat.
-Mudah hendak mendekati arak.
-Mirip untuk mengambil ubat-ubat yang bersifat dadah.

3. KESAN ATAS HUBUNGAN SESAMA MANUSIA
-Mudah membenci.
-Sukar hendak mempercayai orang lain.
-Hilang minat dalam hubungan kelamin.
-Sukar meni'mati keakraban.
-Lebih mudah berkonflik dengan ahli keluarga.
-Lebih mudah membuli mereka yang lebih muda atau lebih rendah jawatan berbanding kita.
-Tidak selesa dalam majlis-majlis sosial.



4. KESAN A
TAS PERKARA-PERKARA YANG MUDAH DIBENCI
-Bunyi pintu ditutup dengan kuat.
-Bunyi telefon berdering.
-Bunyi wang syiling.
-Bunyi kunci.
-Suara orang lain mengeluh.
-Bunyi kertas bergesel.


5. KESAN ATAS EMOSI DAN SIKAP
-Bersikap negatif dan pesimis.
-Mudah sedih dan gusar.
-Terbawa-bawa dengan mimpi yang tidak baik.
-Hilang arah hidup.
-Merasa seolah-olah hidup tidak ada makna.
-Merasa bakhil.
-Tidak kasihan terhadap orang lain.
-Mudah tersinggung.
-Mudah bimbang.
-Sukar memberi tumpuan.
-Mudah merasa malu.
-Mudah merasa salah.
-Mudah merasa tercabar.

-Kurang sabar.
-Hilang maruah dan martabat diri.
-Mengelak berjumpa orang, pergi pejabat dan pergi majlis.


PENCERMINAN DALAM BAHASA TUBUH SEGI TANDA-TANDA STRES
-Bahu meninggi dari biasa.
-Kaedah bernafas bertukar dari normal menjadi lebih pendek.
-Tangan mudah menggigil.
-Pergerakan lebih laju dan lebih spontan dari biasa.
-Pergerakan bergegas tanpa tujuan jelas.
-Mengerut kening.
-Sentuhan leher atau dahi yang lebih kerap dari biasa.
-Meniup angin dari mulut ke hidung, dengan bibir bawah terkeluar.
-Sekali sekala menarik nafas dengan dalam.
-Menggenggam tangan sambil bercakap.
-Lengan menyilang perut.
-Tangan tidak boleh berdiam.
-Buat kerja dengan gerakan bising.
-Kelipan mata yang lebih laju.
-Kurang senyum.

APA PENDIRIAN ISLAM DALAM MENGHADAPI MASALAH?
Mencegah adalah lebih baik dari menangani. Kata ulama': "Menutup segala pintu yang membawa pada kerosakan."
Jika perlu pada menangani apabila masalah telah wujud, usahamencegah tetap berjalan serentak.


FORMULA 1O T
1. TADABBUR
Erti: Mendalami pemikiran tentang tajuk tertentu sampai pada tahap
menjadi lupa pada perkara yang lain.
Maksud yang diinginkan: Tadabbur Al-Qur'an yakni memahami, mendalami
dan menghayati isi kandungannya - dapat melahirkan ketenangan jiwa.

2. TAFAKKUR
Erti: latihan dalaman yang menghasilkan perkembangan pemikiran dan
ia adalah pengetahuan yang mendalam/ renungan/ memikirkan sesuatu.
Maksud yang diinginkan
: Tafakkur alam yakni merenung, memikirkan tentang penciptaan alam - menghasilkan ketenangan jiwa.

3. TAWADDHU'
Erti: membasuh anggota-anggota khusus dengan tertib berserta niat.
Maksud yang diinginkan: mengambil wudhu' apabila berada dalam
keadaan stres - menghasilkan ketenangan jiwa.

4. TAQARRUB
Erti: mendekatkan diri.
Maksud yang diinginkan: mendekatkan diri kepada Allah SWT sehingga
dapat menduduki tempat yang terhormat dan mulia disisiNya dengan
cara mematuhi perintahNya dan menjauhi laranganNya.


5. TAHAJJUD
Erti: bangun untuk solat malam.
Maksud yang diinginkan: mengorbankan ni'mat duniawi demi merai niat menyembah Allah SWT.


6. TAKALLAM
Erti: berbicara/berkata-kata.
Maksud yang diinginkan: berbicara atau berkata-kata perkataan yang
baik dan diredhai Allah SWT.


7. TADZKIR
Erti: ingat.
Maksud yang diinginkan: mengingati Allah SWT dengan cara berzikir.

8. TAWAKKAL
Erti: berserah diri, mempercayakan diri atau mewakilkan.
Maksud yang diinginkan: mempercayakan diri kepada Allah SWT dalam melaksanakan sesuatu pekerjaan, berserah diri di bawah perlindunganNya pada waktu menghadapi kesukaran.


9. TADBIR
Erti: menguruskan sesuatu
Maksud yang diinginkan: menguruskan kehidupan.

10. TASYKUr
Erti: berterima kasih.
Maksud yang diinginkan: berterima kasih kepada Allah SWT
**Sumber: Diterima melalui kiriman e-mail daripada seorang sahabat.

gara2 tak mangantuk, aku update diari digital~~

aduuiii..kenapa dengan aku nie..tak dapat lelapkan mata. esok raya la weii..layu lah wahai mata..lelaplah. esok subuh lagi wajib bangun. solat subuh..permudahkan aku  ya Allah di waktu subuh. habis orang aku tanya balik kampung halaman ke tidak. sebab aku pun perantau kan..jadi, geng laa dengan perantau-perantauan yang lain tu. rupa-rupanya si dia juga tidak balik ke kampung halaman..ek'eeh2 sama laa..hahaha. syok sendiri pulak aku nie kan. Astargfirullah.. bawa2 bertenang  bah..! dush2!!

Mood~
hmm..tak mau cakap banyak, sedih, rindu.., fikiran melayang-layang, mau pulang.. tambah lagi kawan aku tadi bukak lagu raya. mau tak bergenang air mata aku mendengarnya.huhuu..
sedih laa tak dapat pulang cuti raya kan.. walau pun raya haji di tempat aku tu tak semeriah tempat2 yang lain. tapi masa2 berharga dengan keluarga tu yang aku  nak..saat kami memasak sesama, makan sesama, buat kuih raya pun sesama..
tapi, kali nie lain pulak rasanya..tadikan, aku  main laa..edit2 gamba di photoscape tu.. tetiba je air mata aku meleleh..(menangis). masa tu aku tengok gamba anak buah aku yang 2 orang tu..rindu pulak..

P/s: Ok lah, mau try lelap dulu nie..kalau bole secepatnya..tak laa mengantuk sangat esok. walaupun tak da kelas kan..assigment tu yang setia menunggu untuk disiapkan. tabahan pulak, aku final kursus geografi manusia 14hb Novnie.. wish me luck okaiiyy!!

apa yang patut dibuat bila bosan..??? !_!

hmm..betul2 aku bosan malam nie tau..maklumlah cuti mid semester dah tiba. jadi, roommate aku pun balik arr ke rumah diaorang musim cuti nie. sabahan kan.+_~ borink nya aku.. pecah palak kata sarawakian.. tak tau nak buat apa.mesti masa itu seakan-akan ku rasa lambat berlalu kelak. dah la keseorangan di tempat orang. semua nya kena buat sorang2. aku tak pulang sarawak sebab alang2 kan.. lagipun cuti sem pun tak lama lg. bulan 1 oh bulan 1..tak sabarnya.. macam lah yang berlaku di tempat orang,benda yang kita sama sekali tak duga, tak sangka pun berlaku. semua tu jadi pengalaman.

Errkk..!!no komen..

Astargfirullahhalazimm.. kenapa aku berdebar setiap kali memandangnya. bukan nya yang real pun.gambar je kan.. ok, fine..,no komen..!! ape aku buat nie..tak patut nya.. dia bukan milik kau lah..[ hanya mampu mencintai dalam diam]..macam tu lah bunyi blog yang aku baca sejak dua menjak nie. hari tu lagi teruk aku punya rasa tak keruan tu..sampaikan aku tak dapat tidur dengan lena. aku bingung.. masa tu kan, aku da la cakap sama dengan kakak ku yang aku nak cuba lupakan nya dan fokus kepada pelajaran aku di seni. semenjak itu lah, aku rasa tak dapat nak fokus..asyik2 terkenang.. ya allah berilah petunjuk kepada hamba mu ini ya ..lepas tu kan, aku baca di wall ny.. dia juga merasakan benda yang sama. tapi adakah aku orang yang membuatnya tidak keruan?? sedarlah dari lamunan...bangkitlah..!!dia bukan untukmu..percayalah, dia ada pilihannnya sendiri.serahkan kepada  Alllah yang maha mengetahui siapa jodohmu. dia akan tentukan sesuatu yang terbaik buatmu.. Sabar ekk..kau kan masih muda. kejar cita-cita mu dahulu. mak bapak di kampung mengharapkan enkau belajar disini.., bukan bercinta. !! INGAT TUUUU...!!

cincai kan blog aku kali nie..?? aku tulis ikut mood bahh..haha..direct saja bah nie.
sejak aku di sini, gaya bercakap pun kena jugak ikot slank mereka..sebab kalu kita cakap bm yag biasa tu kan, mereka kurang paham. terpaksa pulak nak repeat 2/3 kali..haha..boleh la bah kalau sa cakap sabahan..haha.mintak puji nya dayang..

salu gak lah kena gelak dengan geng. sebab salah sebut kan. nak2 lagi bahasa dusun. hancur bahasa mereka aku kerjakan. [longadon oku dika]- aku rindu kamu.. i like..haha

p/s: ok lah, nanti aku share lagi pengalaman dan cerita2 yang aku rasa patut dikongsi untuk hilangkan resah gelisah hati nie..aaiissehhmennn...!!haha.. Assalam..

Simpati ~~!

Yang tersayang..jangan bersedih ya..aku tahu kau ada potensi untuk berjaya..semoga engkau berjaya di dunia dan di akhirat..kuatkan semangatmu. Aku sentiasa menyokongmu dari belakang.. setiap apa kekurangan mu, kita sama di sisi Allah sayang.. bertapa aku mengharapkan dirimu untuk berjaya suatu hari nanti. Jangan berputus asa untuk mencuba. Sememangnya untuk memulakan perkara baru dalam hidup memang susah. Namun, kita perlu masa untuk selesa dengannya. Kesat  air matamu.. jangan merendahkan diri di atas kedudukan mu sekarang.. aku akan mambantu selagi aku termampu. Berusaha gigih sayang demi mencapai cita-citamu. Jangan pernah mengangap dirimu bodoh, tidak pernah dan tidak akan Allah ciptakan seseorang itu bodoh. Kita manusia biasa. Ada kekurangan dan ada juga  kelebihan masing-masing. Kita lemah, tek bererti  kita  bodoh.. Ibu bapa mana yang tidak mahu anaknya berjaya.. hadapi harimu dengan senyuman.. jangan mengeluh sekiranya rezekimu tidak melimpah pada hari itu, tapi bermohonlah kepada tuhan agar dipermudahkan segala urusanmu di dunia agar mendapat kecemerlangan suatu hari kelak.. insya allah, allah itu maha mendegar..Allah akan makbulkan doamu..

p/s: yang penting, doa, usaha, tawakal.. Insya allah dipermudahkan..

~gumbira~

Ehem2..aku happy bila cikgu kesayangan ku akan datang ke KK untuk jumpa aku. Aku ingat selepas aku habiskan zaman sekolahku, dia akan lupak aku. Rupa-rupanya tidak sama sekali. Aku juga menyangka dia akan jumpa pelajar lain yang boleh dijadikan tempatnya meluah perasaan nya.meluahkan masalahnya.. macam aku..??Yang kadang-kadang tertekan kan.. biasalah, bukan senang jadi cikgu nie. Sepanjang perjalanan aku, dia lah yang banyak mendorong aku untuk masuk ke Universiti selain daripada keluargaku sendiri.. memberi motivasi, nasihat, keyakinan aku untuk percaya bahawa peluang itu memeng ada untuk setiap manusia.Aku tak nak mention sapa dia..nama dia,asal mana..nanti timbul pulak kontroversi antara dia dan aku. Khabarnya dia dan maknya akan ke Sabah cuti perayaan nie. Cuti hari raya haji kata orang Sarawak.. jadi, katanya dia nak singgah ke UMS,menemui ku di sini.hehe..

P/s: buat cikgu yang saya maksudkan, hati-hati semasa memandu ok. Saya tunggu ketibaan cikgu d Kota Kinabalu nie. Harap cikgu selamat sampai ya..~~!

~~Trip To Kinarut~

Di  sini aku nak cerita lah sikit pasal pengembaraan aku ke salah sebuah pekan kecil yang ada di negeri di bawah bayu nie. Seronok dapat pegi tengok tempat orang. Bukan selalu kan..?? Aku dan kumpulan kajian aku tu bergerak kira-kira dalam jam 5 petang macam tu. Jadi, sampai ke tempat yang kami nak buat kajian tu kira-kira dalamjam 8 malam. Sebab banyak transit bah kan.. aku pegi situ masa 22 hb 10, 2011 hari tu.hari sabtu..dam kembali semula ke kk pada keesokkan harinya 23hb 10.2011.lepas jak habis aktiviti kokum, aku terus pulang ke bilik nuntuk packing barang. Jarak perjalanan dari kk ke situ sebenarnya cuma mengambil masa setengah jam je..tapi, faham-faham lah kan,kami pegi jalan-jalan dulu..pegi beli makanan untuk makan malam. Lepas tu, carik van/bas untuk ke bandar kk. Carik lagi van dari kk ke daerah tu..

Setelah sampai ke pekan tu, kami kena bejalan lagi sepanjang 4 km ke rumah salah seorang daripada ahli kumpulan aku tu. Siti Aishah nama dia.  Tapi macam laki-laki perangainya. Dipanggil virus. Nama glamour gitu.. Dengan nakal nya tu. Tapi dia baik. Itulah menarik aku untuk mahu berkawan dengannya. Sepanjang perjalanan kami tu, kami lalu landasan kereta api. Dengan keadaan kampung itu jugak..memang nampak macam pedalaman. Yang nampak macam pedalaman tu, pada mula ja..tapi kalau dah masuk ke dalam lagi, jumpa pulak beberapa baris rumah teres. Dah la sepanjang perjalanan kami tu, aku dengar macam-macam. Tak taula, mungkin cuma mainan perasaan aku saja. Takut aku dibuatnya.

Lepas makan malam, berehat.., kami pun mula lah berbincang mengenai tugas masing-masing. Kembali kepada tujuan asal kakmi ke tempat tu. Habis bincang, kami pun mula ber,main “killer=killer”. Aku lah yang jadi pembunuh professional dalam permainan tu..haha.., syiok tau..kawan-akwan aku tak tau pun yang peranan aku dalam permainan tu sebagai pembunuh. Last main,mereka kata muka aku macam baik-baik ja.., lepas tu, kami pun main luah-luah perasaan. Sedikit sebanyak semua permainan itu membantu aku untuk mengenali mereka. Sampai je turn aku, aku dapat soalan daripada kawan-kawan aku dim man amereka bertanya pandangan aku mengenai mereka, apa aku ada couple ke tidak. Mana ada masa aku untuk semua tu.. aku terus terang ja. Yang aku nie tak da couple. Aku nie malu dengan lelaki. Tambah lagi di kelas aku sememangnya kurang bercakap dengan coursemate aku sendiri. Huhu..susah la jadi aku kan? Pendiam, pemalu lagi..lepas tu ada kawan aku tu dia cakap akunie jenis yang tak kan tegor  budak lelaki. Tapi kalau orang dah tego aku, tak aku masih nak diam.ya tak?

Keesokanngya, kami terus dengan kerja kami. Habis je keja, kami pun jalan-jalan pegi bundle, pasar tani.. sampai ke kk kami makan lagi. Then sambung lagi jalan-jalan pusing bandar kk..dah tak larat nak bejalan, baru lah kami ambik keputusan untuk pulang ke asrama..

P/s: banyak lagi sebenarnya yang aku nak cerita. Tapi,masa tu terhad..kita kena bijak uruskan masa.cheehh..!!

Ada peluang, tapi kena lepaskan.. Rasa sayang??

Yaa..sekali lagi aku nak luahkan perasaan dengan blog nie. tau..tak da yang baca pun kan..mungkin hanya antara aku dengan blog nie saja yang tau.ha~..*_*!
Aku dapat kol dari ibunda tercinta hari nie..rasa happy,excited sangat..sebab rindu kan..? Dia kol untuk bagi semangat supaya aku tidak meninggalkan hidup d Universiti nie. Ya mak.., sememangnya tidak ingin aku tinggalkan hidup indah yang bakal mewarnai masa depan ku nanti.. Insya allah, aku akan menjadi seorang pendidik pada masa akan datang. Mak dan bapak sememangnya menyokong setiap apa yang aku lakukan asalkan ia bertepatan dengan hala tuju hidup sebenar dan cita-cita aku. Mereka tau, aku dah mencuba berkali-kali untuk capai citi-cita ku ini. Sememangnya, bukan senang nak senang, bukan susah nak menjadi susah. Aku percaya itu.. Ingat lagi, masa tu aku gagal dalam temuduga bagi kos Pendidikan Seni di IPG. aku kecewa sangat.. dan hari ini, aku bangga, mak dan bapak ku itu berjaya menghantar anaknya ini di Universiti..

Mak aku kol sebab aku dah lulus temuduga bagi jawatan Pembantu Makmal gred C17 yang aku jalani pada beberapa bulan lepas bersama-sama kakakku Dayang Norsuhana. Dia terlebih dahulu mendapat keputusan temuduga dan jawapannya, dia gagal dalam temuduga itu. Sedangkan aku, kini sudah berada di Universiti mendapat panggilan untuk melapor diri di salah sebuah Wisma di Kuching pada 10 Oktober 2011.
Inilah yang aku katakan, peluang kerja sudah  ada di depan mata. Tetapi aku mesti lepaskannya bergitu sahaja. Aku redha..kena berfikiran positif, rasional.. percaya, rezeki ada di mana-mana. Sesungguhnya Allah telahpun merancang dan menentukan sesuatu yang terbaik buat aku.

Moralnya di sini.., bersyukur dengan apa yang ada. Jangan sia-sia kan peluang yang telah dapat. Kalau dah termasuk dalam profesion nie, jangan la pandai-pandai nak tukar pulak yerr..*_@!